masa na

[...] niedzielę, to przekładam cały rozkład robiąc trening od poniedziałku. Co myślicie o takim rozkładzie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata i 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 zoltka, 40g oliwy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: kolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] jest niby jest jakas ale niewiem jaki jest jej bilans BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: niewiem 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - ektomorfik najprawdopodobniej 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5-6 cykli leciały: omka, enan, cypio, prolo, metka, winko(tabs) i troche prohormonów 8. TRENING: raczej w weekendy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

[...] forumowicze ocenią taki pomysł. Moim głównym celem obecnie jest zrobienie masy, ale po bardzo udanej redukcji chciałbym także znacznie podnieść siłę. Zazwyczaj po redukcji masa mi bardzo ładnie wchodziła przy stosowaniu dużej ilości powtórzeń, małego ciężaru i dokładnych, powolnych ruchów. Jednak przez charakter tych ćwiczeń nie miałem [...]

[...] DIETA: -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 3 g/kg -tłuszcz: 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4x FBW + 4x aeroby 9. CEL CYKLU: w miarę czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: najpierw 2 miesiace prop 100 e2d, masteron 100 e2d, tura 40 ed, pozniej 2 miesiace enan 250 e4d, 4,5 miesiaca [...]

[...] wykroczne 12 10 10 PLECY -MC 12 10 10 -wiosłowanie hantlą 10 10 KLATA -Wyciskanie skos gora 12 10 8 BARKI- -wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 BICEPS -Mlotki 10 10 TRICEPS -pompki w podporze tyłem 12 10 Co sadzicie o takim planie? Moje dane macie w profilu Trening 3x w tygodniu Cel masa/sila Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-08-26 14:00:09

Witam, za tydzień zaczynam cykl kreatynowy. Zakupiłem parę suplementów i piszę z prośbą o pomoc w dawkowaniu ;). Creatine Xplode - DT 5g rano 5g po treningu. Olimp Carbonox - 30g przed 30g po treningu, czy lepiej całość po? Tested Omega - 2 Kapsy do Śniadania, Obiadu , Kolacji ? Trec Multi Pak - 1 Kaps do śniadania drugi po czy przed treningiem ? [...]

[...] cyklu jest zawsze -białko: 200g/240g -węglowodany: 400g/400g -tłuszcz: 80g/80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesiac temu jw 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miechy 11. POZIOM BF%: za duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Nastał w końcu ten dzień i postanowiłem poprawić trochę swoje ciało. Pytanie tylko od czego zacząć ? Posiadam trochę brzucha i wydaje mi się ze tam ukrywa się najwięcej mojego tłuszczu. Czy treningi zacząć od redukcji, a później robić masę czy może przy moim obecnym wyglądzie da się od razu wystartować z masą ? [...]

Witam. Chcę zacząć TEST suplementów 29.10.2007 lecz potrzebne jest zbadanie przez Was mojej diety. Wiek: 17 lat Wzrost: 173cm Waga: 78kg Cel: sucha masa mięśniowa Dieta (lepsze to niż nic): Dziennie będę starał się zjeść: -300g ryżu/makaronu -150g mussli -500g piersi z kurczaka/ filetu z dorsza -6 jaj kurzych -200g polędwicy sopockiej -150g [...]

[...] zaczynam sie tak wiecej interesowac odżywianiem i zalezy mi bardzo na jakiejś diecie... Najlepiej zeby trzymac wage , ewentualnie w jakims wolnym czasem zwiekszac ja wraz z masa mięśniową... Mam 180cm wzrostu... ważę 80 kg... biceps 39cm... potrzebne mi informacje jak dobrze sie odzywiac zeby nie naprac tluszczu. Nie zrobic z siebie piłki [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE KREATYNOWE: 1) Monohydrate firmy OLIMP 2) Monohydrate firmy OLIMP 3) Cell Pump firmy BIOGENIX 8.TRENING: 3x w tygodniu pn,sr,pt 9.CEL CYKLU: masa-siła, zbudowanie czystego mięśnia ew. lekka redukcja 10.ODSTEP CZASOWY DO NASTEPNEGO CYKLU: 1 miesiąc 11.STAN ZDROWIA: bdb Pytanie: tak jak w temacie, myślałem nad [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - trening na mase Odżywianie : staram sie jesc jak najbardziej pozywne jedzenie, ograniczam slodycze, jem duzo ryb Cel : najblizsze por roku to masa jednak bez zalania sie, letnie miesiace rzezba i tak w kolko Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, enan+deca, susta+deca+meta 8. TRENING: oprócz łap każda partia osobno, brzuch robiony codziennie 2 razy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6msc 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] STEP ZA SZTANGĄ 2s 8p -wspięcia na palcach 2s max mam jeszcze w planach dorzucić do tego brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 7miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, [...]

[...] x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84kg Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace z przerwą Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest [...]

[...] 3 Ilość spożywanych tłuszczów: ... Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren 4op/ sustanon 4op deca durabolin 10strz methanex 100tab Trening: ... Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 2 miesiace Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezomorfik Stan zdrowia: ... Sklonność do [...]

Witam, Za jakiś czas(jak najszybciej) zamierzam zacząć chodzić na siłownie. Ogólnie to moim zamierzeniem jest redukcja + masa oraz rzeźba. Chciałbym jak najszybciej zrzucić zbędne kilogramy ale do tego dobiore specjalną diete(chociaż dużo mam tych zbędnych kg) oraz uzyskać jak najlepsze wyniki na siłowni. Moje wymiary(? dokladniejsze podam przy [...]

Witam, Lecę cykl: 1-6 enan 250 e5d 7-12 enan 250 e4d 13-20 enan 250 e3d masa 21-28 prop 100 e2d redu Kończę aktualnie enana i od poniedziałku przechodzę na propa i redukcję. Miesiąc temu zrobiłem badania. Testosteron >52,05 nmol/L norma do 29 nmol/l Estradiol 555 pmol/l norma do 159 pmol/l Prolka 233 ulU/ml norma do 324 ulU/ml [...]